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うつ病は遠い友達
うつ病は必ず克服できます。心配しないで！
うつ病パパ現在の症状・状況は、うつ病と友達になり、
たまにヒョッコリ出会います。
やぁ久しぶりだね、最近どうよ？
という感じで薬を飲みます。
その時だけは薬に頼ることにしています。
時には腹式呼吸だけでも治ります。
パニック障害の症状も少し出ていた私はカウンセラーから
腹式呼吸を教わり今でも役に立っています。
うつ病パパはカウンセラー話し合いで出来ることと、
出来ないこと（大抵は一歩踏み出せてないこと）を書き出し、
1日の行動をルーチンワーク化してしまうことでなんとか
やっていけます。
現在できるようになったことは、
1. 家族で一番早く起きる。
2. ルーチンワーク（午前）
3. ルーチンワーク（午後）
4. 家族の最後に就寝。
ルーチンワークについては大切な手法の為、
次記事以降で紹介していきますね。
私もたまに、イレギュラーが起こるとパニック障害が
顔を出しますが、まず、腹式呼吸し、左手につけた数珠の
お守りに向かって「大丈夫！大丈夫だよ！！」
と呪文を唱えて、
なんとか呼吸が元に戻るのを待ちます。
薬を飲むのは最終手段としています。
うつ病は必ず克服できます。心配しないで！
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